La méthode SWITCH
Le switch consiste à passer d’un état mental inadapté à la performance à un état mental favorable pour parvenir au résultat recherché.
On ne peut pas être performant en restant bloqué sur un point, qui peut décourager et paralyser.
Pour éviter cela il faut s’entraîner à visualiser une image associée à un mot qui permettra de « switcher » vers un moment positif ou de réussite.
La méthode SWITCH permet de tourner la page et de se concentrer sur le point suivant.
Exemple
Particulièrement adapté en Sports de combat et Arts Martiaux le SWITCH permet de penser à un mot et de visualiser une image.
Ex: Mon adversaire avance continuellement; je ne trouve pas la solution. je commence à baisser les bras.
Pour quitter cet état d’esprit, je visualise le mot « STOP » en l’associant au panneau dans ma tete . Je « SWITCHE » en réalisant un coup d’arrêt qu me permet de partir sur le coté. Cela permet d’arrêter l’adversaire et de se mettre dans une situation positive pour repartir de l’avant.
Astuce
Une récupération active permet de récupérer plus vite pour le combat suivant.
Il faut toujours indiquer une solution aux problèmes énoncés. le débriefing doit présenter les points positifs et ceux à améliorer.
Il faut toujours finir sur un point positif
